Água: vital para ter saúde e bem-estar

Diante da importância da água para a manutenção da vida no planeta e com o objetivo de alertar a população ao redor do mundo sobre a preservação dos bens naturais e, sobretudo, da água, ontem, 22 de março é celebrado o Dia Mundial da Água, data instituída pela Organização das Nações Unidas (ONU).

O planeta Terra é frequentemente chamado de Planeta Água. Isso não é à toa, uma vez que essa substância ocupa 70% de sua superfície. Assim como o planeta em que habitamos, nosso corpo também é composto em sua maioria por água, sendo 60% para homens e 55% para mulheres. Por isso, manter o corpo sempre hidratado é essencial para promover seu bom funcionamento. A falta de água em nosso corpo pode promover a desidratação, processo que afeta de diferentes formas nossos órgãos, sistemas e até sensações.

Água e saúde

A nutricionista do Hapvida Saúde, Raisa Lima, ressalta que a água é um recurso essencial para a sobrevivência de todos os seres vivos. Ela participa da formação do corpo dos organismos e, por ser considerada um solvente universal, é fundamental para a realização de diversas reações químicas.

“Em razão de sua importância, recomenda-se a ingestão de cerca de dois litros de água por dia para que o organismo desempenhe todas as suas funções perfeitamente. Vale destacar que essa é uma recomendação geral e que fatores como idade, sexo, peso, estação do ano e prática de atividades físicas podem afetar a quantidade necessária de água para o organismo”, alerta a especialista.

Benefícios

Além dessas funções, no corpo humano, a nutricionista Raisa Lima, destaca importantes papéis desempenhados pela água:

– Transporte de substâncias: a água constitui o plasma sanguíneo, que garante o transporte de diversas substâncias, como sais minerais e nutrientes.

– Eliminação de substâncias: a água faz parte, por exemplo, da composição da urina, que garante a eliminação de substâncias tóxicas ou que estão em excesso em nosso corpo.

– Regulação da temperatura do corpo: a água faz parte do suor, que apresenta papel importante no resfriamento do corpo. Após ser eliminado pelas glândulas sudoríparas, o suor evapora, causando o resfriamento.

– Proteção de estruturas: a água está presente, por exemplo, nos líquidos encontrados entre as articulações, participando da proteção dos nossos ossos contra o atrito. Ela também garante a proteção do feto, uma vez que faz parte da composição do líquido amniótico.

– Controle da pressão sanguínea: o nosso sangue é composto por cerca de 65% de água. Sendo assim, ao beber a quantidade necessária de água a pressão sanguínea se mantém em equilíbrio. Porém, ao consumirmos pouca água o sangue começa a ficar mais denso, alterando a pressão sanguínea.

– Melhora o funcionamento do intestino: a água tem importante função para o intestino. É ela quem lubrifica as paredes intestinais e auxilia na movimentação do bolo fecal. Assim, evita que ocorra constipação, que é a dificuldade de ir ao banheiro, e a formação de gases.

– Protege os rins: estes órgãos do corpo são responsáveis por filtrar o sangue e excretar nutrientes que não são mais necessários ao nosso organismo. Quando bebemos a quantidade suficiente de água por dia, o sangue se torna mais diluído e circula melhor. Sendo assim, os rins funcionam da maneira correta, evitando que pedras ─ cálculos renais ─ se formem.

Combate ao coronavírus

Declarado como pandemia pela Organização Mundial de Saúde (OMS) no dia 11 de março, o novo Coronavírus (Covid-19) está impondo um novo ritmo e uma nova postura nas relações sociais ao redor do mundo.

Diante de uma batalha de todos, onde a luta é contra um inimigo invisível – o novo coronavírus (Covid-19), a água mais uma vez se mostra como importante aliada para combater a contaminação por esse vírus. De acordo com especialistas, lavar as mãos com água e sabão de forma adequada e sempre que tenha tido contato com possíveis locais de contaminação, como maçanetas de locais públicos, corrimãos, banheiros públicos, é uma medida de prevenção e combate para evitar que esse vírus faça mais vítimas ao redor do mundo.

De acordo com o clínico médico do Hapvida, Renato Morais, a melhor forma de se proteger contra o coronavírus é manter a higiene. “Conforme recomendação, a forma mais eficaz é a higienização das mãos, evitar locais públicos de grandes conglomerados, evitar contato com pessoas que possam ter os sintomas e evitar viagens ao exterior. Lembrando que lavar as mãos também é uma forma de prevenção para todas as síndromes gripais, como o vírus H1N1”, destaca o especialista.

Para auxiliar nesse processo de prevenção, o médico Renato Morais explica um passo a passo de como lavar as mãos de forma eficaz:

1 – Umedecer as mãos;

2 – Colocar uma porção generosa de sabão;

3 – Friccionar as palmas das mãos, espalhando bem o sabão;

4 – Fazer a higienização do dorso das mãos passando entre os dedos, seguindo com a higienização do polegar, fazer um movimento rotatório na parte interna das mãos e por fim os pulsos;

5 – No momento de enxaguar, deixar a água escorrer das pontas dos dedos em direção aos pulsos;

6 – Para finalizar a higienização, seque as mãos com a toalha de papel, pois somente assim estará protegido;

7 – Se estiver em local público, lembrar de utilizar também um papel toalha para desligar a torneira e pegar na maçaneta da porta.

O coronavírus é uma doença infecciosa causada por um novo vírus que nunca havia sido identificado em humanos. O vírus causa uma doença respiratória (Covid-19) semelhante à gripe e tem sintomas como tosse, febre e, em casos mais graves, pneumonia. É possível se proteger ao lavar as mãos com frequência e evitar tocar no rosto.

Sobre a data

O Dia Mundial da Água foi criado pela Assembleia Geral da Organização das Nações Unidas em 21 de Fevereiro de 1993,declarando todo o dia 22 de março de cada ano como sendo o Dia Mundial das Águas, para ser observado a partir de 1993, de acordo com as recomendações da Conferência das Nações Unidas sobre Meio Ambiente e Desenvolvimento contidas no capítulo 18 (Recursos hídricos) da Agenda 21.