Educador físico dá dicas de treinos para chegar em forma nas festas de fim de ano

Faltando menos de um mês para o Natal, muita gente procura dicas para chegar nas festas de fim de ano em forma. O educador físico da Fórmula Academia, José Roggero, diz que é possível melhorar a performance em pouco tempo, com aulas que podem ajudar a intensificar a queima de calorias.

José Roggero ressalta que apesar de ser possível perder peso até o Natal, não há milagres. O ideal, diz ele, é procurar orientação de um profissional de educação física e de nutrição, também para ajudar na alimentação. Além disso, José Roggero reforça a importância de tornar a atividade física um hábito regular e não apenas no período das festas.

“As chances de ter resultados duradouros é maior se o exercício fizer parte da rotina da pessoa”, disse.

Segundo José Roggero, que também é coordenador da Fórmula Academia, algumas atividades físicas são excelentes para a perda de peso e, quando associadas a uma alimentação equilibrada, os resultados são excelentes. A Fórmula conta com um time de profissionais preparados para avaliar e indicar os melhores treinos, conforme o objetivo de cada pessoa.

Uma aula ótima para quem deseja perder peso é a de Running Class (aula de corrida), diz ele. Além disso, o treino, praticado em esteiras, contribui para a melhora do condicionamento físico e para a perda calórica. Ademais, em uma aula de 50 minutos é possível perder até 700 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade for desenvolvida.

José Roggero explica que os exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta, estão geralmente relacionados ao emagrecimento. Isso porque esse tipo de exercício é ótimo para o gasto calórico. Ademais, a Running Class utiliza grandes grupamentos musculares, trabalhando o corpo como um todo. Cada dia há um treino diferente.

“Durante o processo de perda de peso, é comum que haja também redução da massa muscular. Por isso, o ideal é incluir um programa de musculação”, orienta.

HIT (High Intensity Interval Training)

As aulas de HIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade, é outra ótima modalidade para perder calorias. Além disso, a atividade consiste em alternar momentos de exercício de alta potência, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima, com períodos curtos de baixa intensidade. Ainda assim , outros exercícios indicados são bike indoor e crossfit.

Para quem não sabe qual atividade fazer, José Roggero orienta que a pessoa experimente diversas modalidades para verificar a que melhor se adequa a sua rotina.

Atividades

A Fórmula Academia, por exemplo, dispõe de mais de 10 tipos de aulas diferentes. Entre as modalidades estão Dance Mix, Indoor Cycle, GAP, Circuito Funcional, Muay Thai, Ballet Fitness, Abdominal, Alongamento, Mat Pilates, Cross Training, Core Training, Dance Mix e Fit Dance. Para conhecer mais, basta acessar o instagram @formulapontanegra.

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